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冥想

之前在《自控力》中有看到睡前冥想,也看到有同事在做,于是去尝试了下。

那时候容易失眠,睡前冥想后会很容易睡着,而且睡眠的质量有所提高,确实是有效果呢。也许是冥想需要精神集中,时间长了造成精神上的疲劳,放松了容易睡着。就像一个累趴的人倒下就睡着。

另外,好几年前曾经有抑郁倾向,后来发现去运动,或者和朋友出去玩,情况就会好很多。那时候还和朋友说:运动和幽默是治疗抑郁最好的方法。

同样这个结论也在《自控力》看到相应的描述:锻炼的长期效果更加显著。它不仅能缓解普通的日常压力,还能像百解忧(prozac)一样抵抗抑郁。

插图是作者对于锻炼的注。



看书速度比较慢呢,自控力确实是本好书。

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